우울증 자가진단(PHQ-9) 완전정리 – 문항구성·점수해석·상담안내
2026년 7월 23일문항 구성부터 점수 해석, 참여 방법까지 정리해 드리겠습니다.
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PHQ-9(Patient Health Questionnaire-9)는 지난 2주간의 기분 상태를 9개 문항으로 점검하는 우울증 선별 도구입니다. 국내에서는 박승진 등(2010)이 신뢰도·타당도를 검증한 한글판이 널리 쓰이며, 국가건강검진의 정신건강검사에도 동일한 도구가 사용됩니다.
병원·상담센터
· 2주 이상 우울한 기분이나 무기력함이 지속됨
· 예전에 즐기던 활동에 흥미·즐거움이 느껴지지 않음
· 식욕·수면에 뚜렷한 변화(과다 또는 저하)
· 이유 없는 두통, 소화불량, 만성 피로 등 신체 증상으로 먼저 나타나기도 함
· 집중력 저하, 사소한 일에도 눈물이 나거나 예민해짐
특히 신체 검사에서 원인을 찾지 못하는 두통·소화불량·피로감이 계속된다면, 우울감이 몸으로 나타나는 신호일 수 있습니다.
PHQ-9는 흥미·즐거움 저하, 우울감, 수면 문제, 피로감, 식욕 변화, 자책감, 집중력 저하, 정신적 처짐이나 초조함, 삶에 대한 부정적 생각까지 총 9개 영역을 각각 0점(전혀 없음)~3점(거의 매일)으로 체크해 합산합니다.
| 합산 점수 | 해석 |
|---|---|
| 0~4점 | 정상 범위 |
| 5~9점 | 경미한 수준 |
| 10~14점 | 중등도 수준 |
| 15~19점 | 중등도~심한 수준 |
| 20~27점 | 심한 수준 |
- PHQ-9는 선별(스크리닝) 도구일 뿐, 실제 우울증 진단은 정신건강의학과 전문의의 면담과 종합적인 평가를 통해서만 이루어집니다
- 점수가 낮더라도 일상에 지장이 있다면 전문가 상담을 받아보는 것이 좋습니다
- 마지막 문항은 삶에 대한 부정적인 생각을 묻는 항목으로, 이 부분에 체크했다면 점수와 무관하게 가능한 한 빨리 전문가나 상담기관에 연락하는 것이 안전합니다
카카오톡에서 '국립정신건강센터' 채널을 추가하면 챗봇을 통해 우울증 자가진단(PHQ-9)을 무료로 진행할 수 있습니다. 결과는 즉시 확인 가능하며, 별도 회원가입 없이 이용할 수 있습니다.
이 외에도 국립정신건강센터 홈페이지, 각 지역 정신건강복지센터 홈페이지에서도 동일한 자가진단을 제공합니다.
2026년 1월 시행된 「건강검진 실시기준」(보건복지부 고시)에 따라, 일반건강검진의 정신건강검사 항목에도 동일한 PHQ-9 도구가 사용됩니다. 즉, 건강검진을 받을 때 작성하는 우울증 관련 설문이 바로 이 도구입니다.
💡 건강검진에서 정신건강검사 점수가 높게 나왔다면, 검진 결과지의 안내에 따라 가까운 정신건강복지센터나 병원에 연계 상담을 받아보는 것을 권장합니다.· 정신건강 위기상담전화 — 1577-0199 (24시간 운영)
· 자살예방상담전화 — 1393 (24시간 운영)
· 정신건강복지센터 — 거주지 관할 센터에서 무료 상담·연계 서비스 제공
이 전화들은 별도의 기록이 남지 않는 익명 상담이 가능합니다.
Q. 자가진단 결과가 높게 나오면 바로 우울증인가요?
아닙니다. PHQ-9는 선별 도구로, 점수가 높다는 것은 전문가 상담을 받아볼 필요가 있다는 신호일 뿐입니다. 실제 진단은 정신건강의학과 전문의의 면담을 통해 확정됩니다.
Q. 자가진단 결과가 기록에 남아 불이익이 있을까요?
정신건강복지센터나 위기상담전화 등 무료 상담 서비스는 진료기록으로 남지 않는 경우가 많습니다. 의료기관에서 정식 진료를 받으면 진료기록이 생성되지만, 이것이 일반적인 취업이나 보험 심사에 곧바로 영향을 주는 경우는 드뭅니다.
Q. 청소년도 이 검사를 받을 수 있나요?
네. 실제로 질병관리청은 2026년 청소년건강행태조사에 PHQ-9를 처음 도입해 청소년 우울증 실태를 파악하고 있습니다. 학교나 지역 청소년상담복지센터를 통해서도 상담을 받을 수 있습니다.
Q. 점수가 낮은데도 계속 힘든 느낌이 들어요.
자가진단 점수는 참고 지표일 뿐입니다. 점수와 무관하게 일상생활에 지장을 느낀다면 정신건강복지센터나 병원 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
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결과가 어떻든, 힘든 시간이 계속된다면 혼자 견디지 마시고 전문가와 이야기 나눠보세요. 💚
✉️ Park Jihye · junimom14@naver.com
